banan waga

30.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam serdecznie :D  Z dnia na dzień lepiej się śpi więc to mnie cieszy, gardło odpuściło, bólu nie ma ale dalej coś tam ścieka na to gardło ale dobrze że już bez bólu ;)  Dzisiaj bez cardio bo już cztery sesje na ten tydzień wykręcone więc tutaj luzik ;)  Waga myślę że się już [...]

[...] swojej wiedzy i intuicji. (Tylko że u mnie póki co to niezbyt się pokrywa. Co mnie już dosyć zmęczyło.) WTOREK 29/08/17 23.30: 8h DIETA 8.30: jajka x3, chleb żytni 50-60g, banan 80g, jabłko 135, sałata lodowa, pomidor; (25/65/20) 12.30: WPC 15g, płatki jaglane+owsiane 60g, chia 15g, orzechy brazylijskie 15g, banan 95g, morela, kakao; (25/65/20) [...]

[...] Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 480g Waga: 80kg, 1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 100g twarogu, [...]

[...] Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 560g Waga: 80kg, 1. Płatki kukurydziane 150g + 400ml mleka = 24.3g bialka + 145.8g węgli 2. 50g gainera np. Trec XXL,300ml mleka 0.5%, banan 200g: 22.7g białka + 101.3g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka = 32g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 150g twarogu, [...]

[...] HC DAY 4750 kcal (od tego tyg zwiększyłem o 370) 1. 160g płatki owsiane 150g serek wiejski 40g WPC 300g mleko 0% 2. BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 60g WPC 60g płatki owsiane 150g banan 3. 60-90 min po treningu 200g cyc 100g ryż basmati lub parboilet duże jabłko 10g oliwy z oliwek 4. 200g cyc 100g ryż basmati lub parboilet duże jabłko 10g oliwy z [...]

[...] 1. OMLET - 70 g owsiane górskie, 10 g mąka gryczana, 30 g izolat UNS, 120 g cukinia, 60 g śliwka (do środka), 100 g białka jaj, łyżeczka proszku do pieczenia, 70 g banan, pasek białej czekolady + 80 ml mleko APLRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/138.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa [...]

[...] na wadzę to efekt tylko i wyłącznie głupoty z którą trzeba walczyć ;) MISKA: 1. OMLET - 70 g owsiane, 10 g mąka gryczana, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, 50 g jagody, 70 g banan, 120 g cukinia, proszek do pieczenia, pasek białej czekolady http://dorisk.gbzl.pl/foty/152.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, PSEUDO mizeria - [...]

[...] trzymam mocno lub kroje Jutro trening nóg , aż się boję zakwasów na następny dzień. Dzień wyglądał tak 7:45 pobudka 8:15 Śniadanie 4 jajka 15ml oliwy 150g chleba razowego banan Pomidory 11:15 2 Posiłek 150g twarogu 100g chleba razowego banan 15ml oliwy 100ml mleka 14:15 3 Posiłek - Cheat meal 150g makaronu durum 150g piersi kurczaka w sosie [...]

Wow, kogo moje piękne oczy widzą , siemanko Arek! Temat odpalony już od jakiegoś czasu, jednak łatwiej mi z takim blogiem - co poniektórzy na pewno zrozumieją :-)) więc go sobie prowadzę ;) Cel to na pewno najlepsza forma jaką miałem, czyli myślę że muszę zejść w okolice 10% (lub niżej) a waga fajnie jakby była przy tym jak najwyższa. 2 lata temu [...]

DZIEŃ 135 Przeziębienie mnie jakieś łapie, więc się nie poddaję - leci vit.c więcej ,a do tego trening nie na maxa ale z wysokim tempem i intensywnością. Odezwał się do mnie w ciągu dnia znajomy, znany na forum pitbull61 i ustawiliśmy się na wspólny trening - bardzo fajnie przetyrana klatka i na koniec składanka na barki :-)) Nie wrzucam wypiski [...]

[...] byłoby wskazane. Na treningu pompa świetna, ale dopiero wczoraj tak naprawdę zachciało mi się jeść, wleciało 5 czy 6 posiłków, od standardowego potreningowego (płatki+banan+wpi) , po kolejny w domu %-) https://i.imgur.com/swSQXYb.jpg Potem m.in ciąg dalszy wyjadania świątecznych potraw, w tym pierogi własnej roboty + miruna [...]

[...] szamka przedtreningowa http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000002_20140620150942458_zpsvcpa3t77.jpg szamka potreningowa - białko c6 + kefir + ryż + truskawki + banan http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000003_zpswih1xemq.jpg ostatni posiłek - placek owsiany z białkami jaj + pomidor + mozarella [...]

[...]                       Scitec nutrition - 100% whey isolate           40        152       32,0        3,2        1,6        1,6            w dnt dochodzi potreningowo banan + 50g ryżu (czyli +60g węgli / ~280kcal) niby tanita pokazuje cały czas okolice 17kg tłuszczu, ale wydaje mi się że jest kapkę mniej (wg mnie w okolicach 15kg), brzuch [...]

A teraz zapraszam na dłuższą lekturę ;-) PODSUMOWANIE II GP BINKOWSKI 2017 Wszystko było opisywane na bieżąco, więc taki skrót z mojego startu w miniony weekend, gdzie zająłem II miejsce w kat. kulturystyka do 75kg. Nie będę tu dziękował każdemu z osobna, bo już to zrobiłem osobiście, więc chciałem tylko podziękować wszystkim zaangażowanym [...]

[...] w wolny od siłowego zrobię z rana 30 minut biegu, bo nie wiem jak będzie z czasem w weekend. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Racuchy z mąki pszennej razowej, mixu beglutenowego z tartym jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Kasza [...]

[...] do góry, więc jestem zadowolony. Chcę wejść na jak najwyższe ciężary, żeby potem na redukcji było czym machać. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogrona, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, daktylami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] cukru 24.09.2015 – spacer 10km -sok pomidorowy -omlet: 3jaja, płatki jaglane, tuńczyk wsw, oliwki czarne, olej koko, cebula, pomidory, ser kozi -6brazylijskich, rodzynki, banan -wątróbka drobiowa, kasza gryczana, olej koko, cebula, jabłko, ogórki curry, surówka -łosoś wędzony, wafle ryżowe, pomidor -pistacje 25.09.2015 -omlet: 2jaja, płatki [...]

[...] miał typować to minimalnie chyba smaczniejszy ice coffe. Rozpuszczalność: http://www.youtube.com/watch?v=0UObHVwaSdI System Protein 80® 2x700g (smak: czekolada / banan): Smak czeko bardzo dobry, banan mi nie podszedł. Rozpuszczalność: http://www.youtube.com/watch?v=j6mqxLobBqs BCAA Xplode 1kg (smak: ananas) Smak ok. Bcaa nie obciążały [...]

CZWÓRKI 1. SQ R10 10x70 / 10x105 / 10x135 / 10x160 / 14x145 / 12x145 / 15x130 2. Wyciskanie suwnica R12 12x230 / 12x280 / 15x272,5 / 15x272,5 / 17x250 3. Hack SQ 5x 10x52,5 / 10x52,5 / 10x52,5 / 12x45 / 15x37,5 4. Odpychanie od platformy wąsko 4x 12x190 / 12x190 / 15x170 / 20x150 5a.Wykroki 4x10 0kg 5b. Prostowanie siedząc 4x12 15kg + aero 20 [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 8x90 / 12x80 / 11x80 / 13x70 2. Wyciskanie odwrotnie hammer 10x70 / 13x62,5 / 16x55 3. Gironda dips 6x8 25kg 2. Wyciskanie hantli skos 4x10 32kg 3. Wyciskanie maszyna 3x12 3s faza neg 75kg 4. Rozpiętki butterfly 3x15 3s faza neg 50kg 5. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg 20kg + aero 25 min Świetny [...]